Bardzo często zdarzało się w ostatnich latach, że osoby uprawiające kulturystykę w naszym kraju były krytykowane. Osoby chodzące na siłownie bardzo często nazywane były pogardliwie pakerami lub mięśniakami. Wynikało to z faktu, że wielu młodych ludzi pragnęło osiągnąć szybkie efekty idąc na skróty. Niestety korzystali oni z różnego typu odżywek i sterydów. Czy można w bezpieczny i zdrowy sposób wzmocnić i wymodelować własne ciało?
Jak wyrzeźbić własne ciało?
Korzystanie z różnego rodzaju „wspomagaczy” pozwala w dość szybki sposób uzyskać widoczne efekty. Niestety jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Odżywki i sterydy mają bardzo niekorzystny wpływ na wiele organów naszego organizmu na przykład wątrobę, układ hormonalny oraz nadnercza.
Prawdziwy kulturysta nie korzysta z takich wynalazków. Możliwe jest uzyskanie odpowiednich rezultatów jedynie przy pomocy odpowiednich ćwiczeń i dobrze dobranej diety. Niestety wymaga to dużej ilości czasu i systematyczności. Nie każdego jednak stać by wykupić karnet na siłownię. Dobrym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest trening w domu.
Siłownia we własnym mieszkaniu
Nadal wiele osób uważa, że trenować można jedynie w siłowni. Okazuje się, że stworzenie miejsca do ćwiczeń we własnym domu nie jest ani tak bardzo kosztowne ani kłopotliwe jak by się mogło wydawać. Nie trzeba wcale mieć do dyspozycji osobnego pomieszczenia by trening był bezpieczny i komfortowy.
Oczywiście jeśli mamy zamiar korzystać z większych urządzeń takich jak na przykład atlas do ćwiczeń trzeba dysponować większą ilością wolnej przestrzeni.
Jednak w przypadku osób początkujących wydawanie dużej ilości pieniędzy na kosztowny sprzęt nie jest konieczne. Wystarczy zainwestować w kilka niedużych i stosunkowo tanich przyrządów, które po zakończonych ćwiczeniach można schować bez problemu do szafy.
Sprzęt do ćwiczeń
Podstawowym przyrządem jest mata do ćwiczeń. Zwiększa ona znacznie komfort i bezpieczeństwo w czasie treningu. Dobrej jakości matę do ćwiczeń można kupić za około sto złotych.
Kolejnym bardzo przydatnym w czasie ćwiczeń siłowych przyrządem są hantle. Są to niewielkie ciężarki o różnym ciężarze. Osoby początkujące powinny zdecydować się na zakup hantli stosunkowo lekkich i dopiero po pewnym czasie stopniowo zwiększać obciążenia. Dostępne są też ciężarki dające możliwość regulacji obciążenia. Taki sprzęt jest jednak droższy.
Planując zakup sprzętu do domowej siłowni warto wziąć też pod uwagę również inne urządzenia takie jak na przykład ławkę do ćwiczeń czy drążek do podciągania.