Zdrowe jelita to podstawa! Naukowcy nazywają je „drugim mózgiem” i podkreślają, że prawidłowe funkcjonowanie jelit jest kluczowe nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla naszej psychiki. Jak zadbać o jelita i o obecną tam florę bakteryjną? Jest na to kilka prostych sposobów.
Probiotyki dla zdrowych jelit
W jelitach dorosłego człowieka znajduje się ponad 100 trylionów bakterii. Nie wszystkie są korzystne dla zdrowia, ale na szczęście tych dobroczynnych jest zazwyczaj znacznie więcej.
Probiotyki to właśnie dobroczynne bakterie jelitowe, korzystnie wpływające na jelita, a nawet wspomagające ich pracę.
Bakterie probiotyczne możemy dostarczyć do organizmu wraz z pożywieniem. Ich bogatym źródłem są kiszone warzywa (kapusta, ogórki), zsiadłe mleko, kefiry i jogurty. Pamiętajmy jednak, by wybierać kefiry i jogurty naturalne, ponieważ te smakowe zawierają cukier, a ten jest pożywką dla bakterii niekorzystnie wpływających na nasze zdrowie.
Probiotyki, czyli bakterie probiotyczne, wspomagają procesy trawienia, oczyszczają jelita i zapewniają ich lepsze funkcjonowanie. Flora bakteryjna jest integralną częścią układu pokarmowego, więc jeśli chcemy zachować jelita w zdrowiu, musimy dbać o jej równowagę i kondycję. Najprostszy sposób to przestrzeganie zasad zdrowej, zróżnicowanej diety. Nie zawsze jednak jest to możliwe, nie zawsze też wystarcza.
Kiedy suplementować probiotyki?
Probiotyk w postaci suplementu diety to dobry pomysł, jeśli z jakichś powodów nasza mikroflora jelitowa uległa osłabieniu lub zmniejszyła się liczebność dobroczynnych bakterii. Dzieje się tak na przykład po przyjmowaniu antybiotyków oraz niektórych innych leków, a także w wyniku zatruć pokarmowych, którym towarzyszą biegunki. Flora bakteryjna jelit może też być w złej kondycji z uwagi na niewłaściwą dietę.
W takich przypadkach można zdecydować się na probiotyk. Stosuje się go po zakończeniu antybiotykoterapii lub po ustaniu biegunki, aby uzupełnić dobre bakterie w jelitach, których flora uległa zubożeniu. Probiotyki stosuje się zgodnie z zaleceniami lekarza lub informacją na ulotce.
Probiotyk czy synbiotyk?
Probiotyk to preparat zawierający wyselekcjonowane szczepy bakterii probiotycznych, dobrych dla pracy jelit.
Synbiotyk to połączenie probiotyku i prebiotyku. Prebiotyki to substancje pochodzenia naturalnego nietrawione w przewodzie pokarmowym. Stanowią one pożywkę dla bakterii probiotycznych zasiedlających jelita. Są dla nich źródłem energii, dlatego tak ważna jest dieta dostarczająca do organizmu nie tylko probiotyki, ale także prebiotyki.
Synbiotyk w swoim składzie oprócz szczepów bakterii probiotycznych ma takie substancje jak np.: fruktooligosacharydy. Bakterie probiotyczne dostarczane do jelit dostają niezbędną dawkę pożywienia, co pomoże im w bardziej sprawny sposób zasiedlić jelita i podjąć pracę.