Suplementami diety są przeróżne produkty dostępne na rynku, które mają wspomagać standardowe funkcjonowanie organizmu. Istotne tutaj jest to, że mają WSPOMAGAĆ a nie zastępować. Człowiek samymi “suplami” nie wyżyje, nieważne jak bardzo by chciał. Odpowiednia dieta i ćwiczenia to zawsze będzie klucz do sukcesu, niezależnie od tego czy chcemy mieć większe mięśnie, czy po prostu być zdrowi. Świadomość tego to pierwszy krok do wyboru odpowiednich produktów, które mogą wspomóc nasz trening.
Najpopularniejsze suplementy diety
Na rynku odnajdziemy w dzisiejszych czasach ogrom produktów, które mają wspomóc nasz trening. Oczywiście od takiej ilości łatwo wpaść w niemały zawrót głowy. Warto z tego powodu przyjrzeć się bliżej najbardziej klasycznym i popularnym produktom, które zazwyczaj wybierają sportowcy:
- Białko – dla wielu standardowy suplement. Gdy ćwiczymy nasz organizm potrzebuje więcej protein, które służą do budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Często dla wielu zachowanie odpowiedniej ilości wiązałoby się ze zbyt drastyczną zmianą diety. Z tego powodu poleca się właśnie stosowanie odżywek białkowych, które dostarczą nam tego, co potrzeba. Warto zaznaczyć, że na rynku odnajdziemy przeróżne wersje tego suplementu jak WPC, WPI, WPH czy kazeina micelarna. Każdy z nich może odpowiadać w innej sytuacji, na przykład niektóre są polecane na noc
- Kreatyna – związek chemiczny składający się z trzech aminokwasów, jakimi są metionina, glicyna i arginina. Jej głównym zadaniem jest dostarczanie dodatkowej porcji energii na trening oraz wspomaganie tworzenia się beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Jedną z najbardziej popularnych form kreatyny jest monohydrat
- Aminokwasy BCAA – aminokwasy egzogenne o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Skład BCAA to walina, leucyna i izoleucyna. Suplement ma wpływać na wiele pozytywnych aspektów treningu jak redukcja tkanki tłuszczowej i działanie jako substrat energetyczny. Dodatkowo, mają po treningu eliminować uczucie zmęczenia
- Spalacze tłuszczu – jak sama nazwa wskazuje – mają wspomagać spalanie tłuszczu u osoby przyjmującej suplement. W tym przypadku produkt ten może zawierać przeróżne składniki, których zadaniem jest głównie przyspieszenie metabolizmu. Prócz tego mogą również hamować apetyt. Jednym z najpopularniejszych składników w tych suplementach jest kofeina
Oczywiście jest to tylko część dostępnych produktów. Odnajdziemy masę przeróżnych, równie popularnych jak odżywki przedtreningowe, gainery i wiele, wiele więcej. Powyższa lista jest zazwyczaj idealnym rozwiązaniem dla początkujących, którzy nie są pewni co wybrać.
Podsumowanie
Suplementy diety posiadają w sobie wiele istotnych rozwiązań, które mogą być przydatne jeśli chcemy zadbać o swoją sylwetkę. Nie zapominajmy jednak, że są to produkty, które wyłącznie mają wspomagać nasze starania. Zawsze na pierwszym miejscu będzie dieta i ćwiczenia.