Od dawna marzyłeś o idealnej sylwetce, ale zawsze brakowało ci motywacji by zacząć? Znajomi do tej pory wątpią w to, czy uda ci się kiedykolwiek osiągnąć sukces? Udowodnij, że ich zwątpienie jest bezzasadne. Wybierz siłownię, załóż karnet i zacznij działać! Zrób ten pierwszy krok i zobacz jakie to proste. Oto kilka porad, które pomogą ci dotrzeć do celu i pozwolą zostać inspiracją dla innych.
Nie zniechęcaj się
Wiadomo, że pierwszy miesiąc jest ciężki – głównie ze względu na to, że organizm przeżywa „szok”. Nagle okazuje się, że brakuje ci kondycji, musisz nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń czy zasad zdrowego odżywiania. Na szczęście we wszystkim może pomóc ci trener personalny. Pamiętaj, że w tej podróży nie jesteś sam. Siłownie w Warszawie są pełne osób, które walczą tak samo, jak ty. Dla przykładu, klub http://cityfit.pl/ docenia tych, którzy się nie poddali, zmienili swoje życie i zostali bohaterami dla siebie jak i innych. Być może chęć dołączenia do tego grona jeszcze bardziej zmotywuje cię do działania.
Zapisuj swoje postępy
Załóż swój dziennik i co jakiś czas notuj wymiary, posiłki czy ćwiczenia, które robiłeś na treningu. Nic tak nie zachęca do dalszej pracy, jak coraz lepsze efekty. Waga może nie oddawać zgubionych do tej pory centymetrów, a pamięć zawodzić przy liczbie serii czy powtórzeń danego ćwiczenia, dlatego warto mieć przy sobie zeszyt i zerknąć do niego w razie wątpliwości. Jest to też dobre miejsce do zapisywania swoich przemyśleń, zdrowych przepisów czy jakichkolwiek innych uwag, które będą ci przypominać o obranym celu.
Nie krępuj się poprosić o pomoc
Choć na początku możesz spróbować działać sam, to na dłuższą metę warto rozpocząć współpracę z trenerem. Instruktor przypilnuje twojej techniki podczas treningu, będzie monitorował zmiany w sylwetce, zareaguje odpowiednio szybko, jeśli potrzebne będą zmiany w diecie czy planie treningowych i da dużą dawkę motywacji, kiedy podupadniesz na duchu. Pamiętaj, że oprócz trenera możesz skorzystać z pomocy dietetyka czy fizjoterapeuty. Jest wiele osób, które chętnie przyspieszą twoją metamorfozę.
Bądź ze sobą szczery
Każdy odpuszczony trening lub odstępstwo od diety uwzględniaj w swoim dzienniku i mów o tym trenerowi. Nawet chwilowe odejście od planu może wymagać określonych „działań naprawczych” w postaci dodatkowych ćwiczeń cardio czy manipulacji przy liczbie kalorii. Wiadomo, że życie pisze różne scenariusze, dlatego siłownie w Warszawie są otwarte 24h, abyś mógł nadrobić opuszczone ćwiczenia. W przypadku problemów z utrzymaniem diety, dobrym rozwiązaniem może okazać się catering dietetyczny.
Cierpliwość to klucz do sukcesu
To, że chcesz zacząć ćwiczyć i zmieniać siebie, już jest małym osiągnięciem. Cele, które obrałeś powinny być mierzalne na siły i zamiary. Bądź cierpliwy, trzymaj się planu i daj swojemu organizmowi czas na zmiany. Każdy człowiek inaczej reaguje na trening i dietę. Jedni odnotowują progres szybciej, a drudzy wolniej, dlatego nie sugeruj się wyglądem znajomych z siłowni.
Pokaż, że ci się udało
Ostatni etap jest równie ciężki, jak sam początek. Kiedy już zauważysz efekty i twoja forma będzie blisko tej docelowej, bardzo łatwo możesz odpuścić, bo przecież już jest dobrze. To duży błąd większości ludzi, ponieważ zaczynają częściej podjadać lub opuszczać treningi, tłumacząc się zauważalnymi postępami w formie. Wtedy pojawia się efekt jo-jo lub sylwetka szybko wraca do punktu wyjścia. Ciało jest plasteliną, którą można dowolnie formować, jednak nie da się jej utwardzić jak modeliny – dlatego trzeba o siebie dbać bez ustanku.
Zainspiruj innych
Pokaż tym, którzy w ciebie wątpili, że dałeś radę osiągnąć swój cel, a nawet zaszedłeś jeszcze dalej. Zainspiruj tych, którzy jeszcze nie odważyli się powalczyć o lepszą wersję siebie i udowodnij, że ciężka praca, upór oraz systematyczność, to klucz do wymarzonej formy. Bądź bohaterem dla siebie, rodziny, znajomych czy obcych ludzi. Nie ma rzeczy niemożliwych, a ty możesz stać się tego przykładem.