Objawy i skutki niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D jest obecnie zjawiskiem powszechnym. Dodatkowo wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak ważny dla naszego zdrowia jest to składnik. Sprawdź, jaką rolę pełni w naszym organizmie witamina D oraz jakie są objawy i skutki jej deficytu.

Witamina D tworzona jest w wyniku syntezy skórnej ze słońcem. Dlatego też bywa potocznie nazywana „witaminą słońca”. Dodatkowo występuje w  mleku i jego przetworach, jajach i tranie. Niedobór witaminy D najczęściej spowodowany jest niedostateczną ekspozycją na słońce, stosowaniem kremów z filtrem, dietą ubogą w witaminę D, niektórymi chorobami, stosowanymi  lekami, starszym wiekiem oraz nieprawidłową pracą nerek i wątroby.

Witamina D – rola i skutki niedoboru w naszym organizmie

Do najważniejszych funkcji witaminy D należy:

• ułatwiane wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego i utrudnianie ich wydalania,
• odkładanie wapnia i fosforu w kościach oraz zębach

Głównym zadaniem „witaminy słońca” jest więc regulowanie poziomu fosforu i wapnia
w naszym organizmie. Witamina D odgrywa ważną rolę w tworzeniu i kostnieniu szkieletu. Brak jej odpowiedniej ilości w organizmie w dzieciństwie powoduje krzywicę, a u dorosłych osteoporozę. Dodatkowo niedobór witaminy D łączony jest  obecnie z  chorobami takimi jak: astma, depresja, choroby serca, nadciśnienie, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, choroby przyzębia, cukrzyca, nadwaga oraz niektóre typy nowotworów.

Jakie objawy niedoboru witaminy D występują u osób dorosłych?

Do symptomów deficytu witaminy D w naszym organizmie należą:

• bóle kostno-szkieletowe,
• deformacje kości,
• ogólna męczliwość i senność,
• bóle dziąseł,
• apatia, przygnębienie, nerwowość, objawy depresji,
• podwyższone ciśnienie krwi,
• zaburzenia trawienne (np. biegunki, zaparcia),
• nadmierne pocenie się,
• większa wrażliwość na ból,
• niespokojny sen lub bezsenność.

Jak widać, objawy te mogą być charakterystyczne także dla innych schorzeń. Warto więc skonsultować swoje podejrzenia z lekarzem.  W celu stwierdzenia ewentualnych niedoborów warto zbadać poziom witaminy D (witamina D metabolit 25 (OH)) poprzez wykonanie  jej oznaczenia z krwi w laboratorium.

Jak utrzymać poziom witaminy D na odpowiednim poziomie lub uzupełnić jej niedobór?

Aby zadbać o odpowiednią ilość witaminy D:

• latem i wiosną korzystaj z promieni słonecznych,
• zwiększ jej podaż w diecie – wzbogać swoje posiłki o np. tłuste ryby, czerwone mięso, tran, żółtko jaja kurzego, produkty zbożowe oraz oleje roślinne,
• sięgaj po preparaty farmaceutyczne zawierające tę witaminę – suplementacja jest wskazana zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.