1. Uprawnienia ADR – jakie dają możliwości?
  2. Jak zabezpieczyć skarpę przed osuwaniem? Podpowiadamy!
  3. Prezent na mikołajki – dla dziewczyny, mamy, żony. Sprawdź nasze propozycje!
  4. Jak zabezpieczyć się przed wyciekiem informacji poufnych?
  5. Fotowoltaika dla firm
  6. Jakie są rodzaje szkoleń BHP?
  7. Lustra na wymiar – dobierz lustro do swoich potrzeb
  8. Aplikacja kremu – tych błędów nie popełniaj
  9. Broń – czyszczenie i konserwacja
  10. Rzadkie brwi? Zagęść je przy pomocy techniki microblading
  11. Bemary – niezbędne wyposażenie każdego ciepłego bufetu
  12. Koleją czy statkiem – który model transportu międzykontynentalnego jest korzystniejszy
  13. Przed zakupem sprężarki określ zapotrzebowanie zakładu na sprężone powietrze
  14. Międzynarodowe przedszkole dla dzieci obcojęzycznych – rozwój Twojego dziecka
  15. Zalety elektronicznego obiegu dokumentów
  16. Pęknięta torebka w kolanie – co dalej?
  17. Czy zwichnięty ząb można uratować?
  18. Sprzęt rehabilitacyjny usprawniający poruszanie się seniora – komfort i stabilizacja
  19. 10 kosmetyków, których potrzebuje do pielęgnacji każdy mężczyzna
  20. Jak podać białą kiełbasę parzoną?
  21. Jak mężczyźni wybierają antyperspiranty?
  22. Czego nauczyć się można na kursie kelnerskim?
  23. Jak przygotować się do gry w paintballa?
  24. Jak usuwa się makijaż permanentny?
  25. Kochamy je wszyscy. Szwedzkie książki dla dzieci – z notatek tłumacza.
  26. Maski przeciwpyłowe i ich zastosowanie na co dzień
  27. W jakim celu stosuje się wyłączniki bistabilne ?
  28. Wypowiedzenie terminowej umowy pożyczki – kiedy i na jakich warunkach?
  29. Kategoryzacja materiałów POS – czy znasz je wszystkie?
  30. Witamina D3 – naturalne źródła, niedobór i przedawkowanie
  31. Ogród przy domu. O jakich elementach pamiętać?
  32. Zamienniki czy oryginały?
  33. Praca dodatkowa potrzebna od zaraz
  34. Współzależność układów, czyli dlaczego warto zastosować sterowane pompy próżniowe eżektorowe
  35. Zapisz się na siłownię w Warszawie i zainspiruj swoją zmianą!
  36. Separatory do amalgamatu – co to takiego?
  37. Wyprawka dla malucha – niezbędny będzie śpiworek od La Millou
  38. Malowanie tapety
  39. Asysta implantologiczna – szkolenie jest niezbędne
  40. Co to jest faktoring ?
  41. Trzy pomysły na designerski pokój dla nastolatka
  42. Jak wygląda i na czym polega proces magazynowania towarów?
  43. Toaleta na kempingu – toaleta przenośna czy kasetowa?
  44. Bakteryjne zakażenie pochwy
  45. Czekają Cię duże wydatki? Podpowiadamy, jak wziąć dobry kredyt gotówkowy
  46. Na co najczęściej zaciągamy pożyczki?
  47. Jakie kryteria powinna spełniać dobra wyciągarka?
  48. Wyposażenie sklepu spożywczego
  49. Trening siłowy – w domu
  50. Dlaczego wykopy zabezpiecza się szalunkami?
  51. Zobacz, jakich błędów unikać, rozszerzając dietę dziecka
  52. Co się dzieje z maluszkiem w 15. tygodniu ciąży? Sprawdź
  53. Kiedy warto założyć konto walutowe?
  54. 5 pędzli do makijażu, które powinna mieć każda kobieta
  55. Jak wypożyczyć auto na kilka godzin?
  56. Audiobooki po angielsku – idealne uzupełnienie kursu językowego!
  57. 5 najważniejszych zasad projektowania biur
  58. Creepersy – buty uwielbiane przez celebrytki
  59. Jeśli nie szpilki, to co? 3 niezawodne propozycje butów do sukienki
  60. Od jakiego alkoholu najłatwiej się uzależnić?
  61. Objawy i skutki niedoboru witaminy D
  62. Oferta na abonament z telefonem: na co zwrócić uwagę, zanim podpiszesz umowę?
  63. Astma oskrzelowa – czym się charakteryzuje?
  64. Problemy wychowawcze – sięgnij po pomoc psychologa
  65. Songkran – tajski Nowy Rok na mokro
  66. Najczęściej wykonywane zabiegi z zakresu chirurgii zębów
  67. Botox – dobry, czy zły? Dlaczego się go boimy?
  68. Zasłony z motywem, czyli prosty sposób na metamorfozę wnętrza
  69. Na co zwrócić uwagę, decydując się na drzwi na wymiar?
  70. Nie masz czasu na prowadzenie dziennika budowy? Zleć to profesjonaliście!
  71. W jakich sytuacjach uratuje Cię rozpuszczalnik?
  72. W jaki sposób nieoperacyjnie zapobiegać i leczyć niewydolność żylną?
  73. Jak poradzić sobie z zatkanym uchem?
  74. Szklana zabudowa łazienki – praktyczne i estetyczne funkcje szkła
  75. Czyszczenie dywanu wełnianego nie musi być trudne!
  76. Rynny – plastikowe czy metalowe?
  77. Pościel ekskluzywna pomysłem na prezent ślubny
  78. Po co wykonuje się mapowanie przestrzeni ładunkowych pojazdów?
  79. Chłodzenie i mrożenie w gastronomii
  80. Plecak ewakuacyjny – spokój i bezpieczeństwo zawsze pod ręką
  81. Jak układać panele podłogowe – najważniejsze zasady o których warto pamiętać
  82. Jakie uprawnienia daje kurs na HDS?
  83. Jak postępować z klientem, który zalega z płatnościami?
  84. Co zrobić, gdy twoja uprawa nie chce przyjmować składników odżywczych?
  85. Strzelnica nie tylko dla macho
  86. Co robić, by dziecko zostało poliglotą?
  87. Grzyb i pleśń na ścianie – jak zapobiec ich powstawaniu?
  88. Jak odpowiednio zabezpieczyć medyczne odpady zakaźne?
  89. Jakie funkcje powinien mieć tablet dla dziecka?
  90. Rodzaje licówek stomatologicznych
  91. Jak aktywnie spędzić czas z dziećmi w Warszawie? Podpowiadamy!
  92. Przewaga technologii WaterJet nad innymi metodami cięcia.
  93. Hale murowane czy nowoczesne namioty magazynowe?
  94. Zima – czas na zabiegi kosmetyczne!
  95. Monitoring maszyn budowlanych.
  96. Masaż limfatyczny – ukojenie dla obolałych nóg
  97. Przewóz maszyn i urządzeń – zamów HDS
  98. Gaz – zainwestuj w nowoczesne ogrzewanie twojej firmy
  99. Jakich dokumentów potrzebujesz importując towary z Chin
  100. Stół do jadalni – jak wybrać najlepszy dla całej rodziny?
  101. Domowa stacja uzdatniania wody
  102. Wysoka wartość Decybeli na hali produkcyjnej – chroń słuch pracownika
  103. Balustrady balkonowe – jak wybrać?
  104. Włókno surowe w paszy zwierzęcej. Jakie spełnia funkcje?
  105. Wydajność czy energooszczędność sprężarki? Teraz nie musisz wybierać
  106. Wymagania prawne dotyczące monitorowania temperatur w przechowywaniu i transporcie leków.
  107. Męskie dolegliwości – zgłoś się na USG jąder
  108. Zabawka robot, czyli spełnienie marzeń dziecka
  109. Jaki smartfon wybrać dla dziecka?
  110. Twoja firma ceni sobie indywidualność? Zainwestuj w spersonalizowaną matę wejściową.
  111. Jak wykonać sprawozdanie finansowe spółki?
  112. Pasta która wybieli Twoje zęby? Sprawdź!
  113. Jak poprawić koncentrację u dziecka?
  114. Komplet ręczników jako praktyczny prezent urodzinowy
  115. Pomóż dziecku w nauce języka
  116. Jak odżywiać się zimą? Kilka przydatnych wskazówek
  117. Jak osiągnąć spełnienie zawodowe?
  118. Mini-historia tatuażu i jego popularności
  119. Sauna sucha – przepis na młodość i zdrowie
  120. O czym pamiętać kupując samochód używany?
  121. Dlaczego warto inwestować w nieruchomości?
  122. Co motywuje pracowników do lepszej pracy?
  123. Dlaczego samochody się psują?
  124. Jak pielęgnować noworodka?
  125. Jesienno-zimowe osłabienie organizmu
  126. Dom szkieletowy – dom prefabrykowany
  127. Wyposażenie restauracji – co koniecznie musisz mieć na start
  128. Jak chronić kable niskiego napięcia? Z pomocą przychodzą rury osłonowe!
  129. Praca w korporacji, czy może start-up – co lepsze dla programisty?
wtorek, Listopad 20, 2018
  1. Uprawnienia ADR – jakie dają możliwości?
  2. Jak zabezpieczyć skarpę przed osuwaniem? Podpowiadamy!
  3. Prezent na mikołajki – dla dziewczyny, mamy, żony. Sprawdź nasze propozycje!
  4. Jak zabezpieczyć się przed wyciekiem informacji poufnych?
  5. Fotowoltaika dla firm
  6. Jakie są rodzaje szkoleń BHP?
  7. Lustra na wymiar – dobierz lustro do swoich potrzeb
  8. Aplikacja kremu – tych błędów nie popełniaj
  9. Broń – czyszczenie i konserwacja
  10. Rzadkie brwi? Zagęść je przy pomocy techniki microblading
  11. Bemary – niezbędne wyposażenie każdego ciepłego bufetu
  12. Koleją czy statkiem – który model transportu międzykontynentalnego jest korzystniejszy
  13. Przed zakupem sprężarki określ zapotrzebowanie zakładu na sprężone powietrze
  14. Międzynarodowe przedszkole dla dzieci obcojęzycznych – rozwój Twojego dziecka
  15. Zalety elektronicznego obiegu dokumentów
  16. Pęknięta torebka w kolanie – co dalej?
  17. Czy zwichnięty ząb można uratować?
  18. Sprzęt rehabilitacyjny usprawniający poruszanie się seniora – komfort i stabilizacja
  19. 10 kosmetyków, których potrzebuje do pielęgnacji każdy mężczyzna
  20. Jak podać białą kiełbasę parzoną?
  21. Jak mężczyźni wybierają antyperspiranty?
  22. Czego nauczyć się można na kursie kelnerskim?
  23. Jak przygotować się do gry w paintballa?
  24. Jak usuwa się makijaż permanentny?
  25. Kochamy je wszyscy. Szwedzkie książki dla dzieci – z notatek tłumacza.
  26. Maski przeciwpyłowe i ich zastosowanie na co dzień
  27. W jakim celu stosuje się wyłączniki bistabilne ?
  28. Wypowiedzenie terminowej umowy pożyczki – kiedy i na jakich warunkach?
  29. Kategoryzacja materiałów POS – czy znasz je wszystkie?
  30. Witamina D3 – naturalne źródła, niedobór i przedawkowanie
  31. Ogród przy domu. O jakich elementach pamiętać?
  32. Zamienniki czy oryginały?
  33. Praca dodatkowa potrzebna od zaraz
  34. Współzależność układów, czyli dlaczego warto zastosować sterowane pompy próżniowe eżektorowe
  35. Zapisz się na siłownię w Warszawie i zainspiruj swoją zmianą!
  36. Separatory do amalgamatu – co to takiego?
  37. Wyprawka dla malucha – niezbędny będzie śpiworek od La Millou
  38. Malowanie tapety
  39. Asysta implantologiczna – szkolenie jest niezbędne
  40. Co to jest faktoring ?
  41. Trzy pomysły na designerski pokój dla nastolatka
  42. Jak wygląda i na czym polega proces magazynowania towarów?
  43. Toaleta na kempingu – toaleta przenośna czy kasetowa?
  44. Bakteryjne zakażenie pochwy
  45. Czekają Cię duże wydatki? Podpowiadamy, jak wziąć dobry kredyt gotówkowy
  46. Na co najczęściej zaciągamy pożyczki?
  47. Jakie kryteria powinna spełniać dobra wyciągarka?
  48. Wyposażenie sklepu spożywczego
  49. Trening siłowy – w domu
  50. Dlaczego wykopy zabezpiecza się szalunkami?
  51. Zobacz, jakich błędów unikać, rozszerzając dietę dziecka
  52. Co się dzieje z maluszkiem w 15. tygodniu ciąży? Sprawdź
  53. Kiedy warto założyć konto walutowe?
  54. 5 pędzli do makijażu, które powinna mieć każda kobieta
  55. Jak wypożyczyć auto na kilka godzin?
  56. Audiobooki po angielsku – idealne uzupełnienie kursu językowego!
  57. 5 najważniejszych zasad projektowania biur
  58. Creepersy – buty uwielbiane przez celebrytki
  59. Jeśli nie szpilki, to co? 3 niezawodne propozycje butów do sukienki
  60. Od jakiego alkoholu najłatwiej się uzależnić?
  61. Objawy i skutki niedoboru witaminy D
  62. Oferta na abonament z telefonem: na co zwrócić uwagę, zanim podpiszesz umowę?
  63. Astma oskrzelowa – czym się charakteryzuje?
  64. Problemy wychowawcze – sięgnij po pomoc psychologa
  65. Songkran – tajski Nowy Rok na mokro
  66. Najczęściej wykonywane zabiegi z zakresu chirurgii zębów
  67. Botox – dobry, czy zły? Dlaczego się go boimy?
  68. Zasłony z motywem, czyli prosty sposób na metamorfozę wnętrza
  69. Na co zwrócić uwagę, decydując się na drzwi na wymiar?
  70. Nie masz czasu na prowadzenie dziennika budowy? Zleć to profesjonaliście!
  71. W jakich sytuacjach uratuje Cię rozpuszczalnik?
  72. W jaki sposób nieoperacyjnie zapobiegać i leczyć niewydolność żylną?
  73. Jak poradzić sobie z zatkanym uchem?
  74. Szklana zabudowa łazienki – praktyczne i estetyczne funkcje szkła
  75. Czyszczenie dywanu wełnianego nie musi być trudne!
  76. Rynny – plastikowe czy metalowe?
  77. Pościel ekskluzywna pomysłem na prezent ślubny
  78. Po co wykonuje się mapowanie przestrzeni ładunkowych pojazdów?
  79. Chłodzenie i mrożenie w gastronomii
  80. Plecak ewakuacyjny – spokój i bezpieczeństwo zawsze pod ręką
  81. Jak układać panele podłogowe – najważniejsze zasady o których warto pamiętać
  82. Jakie uprawnienia daje kurs na HDS?
  83. Jak postępować z klientem, który zalega z płatnościami?
  84. Co zrobić, gdy twoja uprawa nie chce przyjmować składników odżywczych?
  85. Strzelnica nie tylko dla macho
  86. Co robić, by dziecko zostało poliglotą?
  87. Grzyb i pleśń na ścianie – jak zapobiec ich powstawaniu?
  88. Jak odpowiednio zabezpieczyć medyczne odpady zakaźne?
  89. Jakie funkcje powinien mieć tablet dla dziecka?
  90. Rodzaje licówek stomatologicznych
  91. Jak aktywnie spędzić czas z dziećmi w Warszawie? Podpowiadamy!
  92. Przewaga technologii WaterJet nad innymi metodami cięcia.
  93. Hale murowane czy nowoczesne namioty magazynowe?
  94. Zima – czas na zabiegi kosmetyczne!
  95. Monitoring maszyn budowlanych.
  96. Masaż limfatyczny – ukojenie dla obolałych nóg
  97. Przewóz maszyn i urządzeń – zamów HDS
  98. Gaz – zainwestuj w nowoczesne ogrzewanie twojej firmy
  99. Jakich dokumentów potrzebujesz importując towary z Chin
  100. Stół do jadalni – jak wybrać najlepszy dla całej rodziny?
  101. Domowa stacja uzdatniania wody
  102. Wysoka wartość Decybeli na hali produkcyjnej – chroń słuch pracownika
  103. Balustrady balkonowe – jak wybrać?
  104. Włókno surowe w paszy zwierzęcej. Jakie spełnia funkcje?
  105. Wydajność czy energooszczędność sprężarki? Teraz nie musisz wybierać
  106. Wymagania prawne dotyczące monitorowania temperatur w przechowywaniu i transporcie leków.
  107. Męskie dolegliwości – zgłoś się na USG jąder
  108. Zabawka robot, czyli spełnienie marzeń dziecka
  109. Jaki smartfon wybrać dla dziecka?
  110. Twoja firma ceni sobie indywidualność? Zainwestuj w spersonalizowaną matę wejściową.
  111. Jak wykonać sprawozdanie finansowe spółki?
  112. Pasta która wybieli Twoje zęby? Sprawdź!
  113. Jak poprawić koncentrację u dziecka?
  114. Komplet ręczników jako praktyczny prezent urodzinowy
  115. Pomóż dziecku w nauce języka
  116. Jak odżywiać się zimą? Kilka przydatnych wskazówek
  117. Jak osiągnąć spełnienie zawodowe?
  118. Mini-historia tatuażu i jego popularności
  119. Sauna sucha – przepis na młodość i zdrowie
  120. O czym pamiętać kupując samochód używany?
  121. Dlaczego warto inwestować w nieruchomości?
  122. Co motywuje pracowników do lepszej pracy?
  123. Dlaczego samochody się psują?
  124. Jak pielęgnować noworodka?
  125. Jesienno-zimowe osłabienie organizmu
  126. Dom szkieletowy – dom prefabrykowany
  127. Wyposażenie restauracji – co koniecznie musisz mieć na start
  128. Jak chronić kable niskiego napięcia? Z pomocą przychodzą rury osłonowe!
  129. Praca w korporacji, czy może start-up – co lepsze dla programisty?

Obserwuj nas

Reklama

Reklama

Polecamy

Witamina D to jeden z tych składników naszej diety, o którym jest w ostatnich latach bardzo głośno. Okazuje się bowiem, że większość z nas może doświadczać niedoboru witaminy D3. Bardzo często jednak niedobór ten pozostaje nierozpoznany, a my coraz częściej uskarżamy się na nadwagę, stany depresyjne, nadciśnienie i bóle głowy. Lekarz zaleca terapię objawową, nie określając w trafny sposób przyczyny problemu – a tym może być zbyt niski poziom witaminy D3 w organizmie. Najskuteczniejszym sposobem na zdiagnozowanie niedoboru witaminy D jest oznaczenie jej poziomu we krwi – wartości poniżej 20 ng/ ml wskazują na niedobór. A jeśli do tej pory nie badałeś poziomu witaminy D – zwróć baczną uwagę na objawy niedoboru witaminy D; być może dostrzeżesz je u siebie. Poniżej znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje dotyczące witaminy D3 – to po prostu musisz wiedzieć.

Źródła witaminy D – dieta i synteza w organizmie

Nasz organizm nie ma możliwości syntetyzowania większości witamin i minerałów – dlatego tak ważne jest dostarczenie ich odpowiednich ilości wraz z dietą. Nieco inaczej jest z witaminą D – jej dostępność w diecie jest bardzo ograniczona, a nasz organizm pozyskuje ją na drodze skórnej syntezy. Wystarczy ekspozycja skóry na słońce – i w ten sposób pozyskać możemy niemal 90% wymaganej dawki witaminy D. Warunek jest jeden – powinniśmy eksponować na słońce około 18 – 20% powierzchni skóry, co odpowiada obszarowi przedramion i podudzi. I jeszcze jedno – opalać powinniśmy się codziennie. Jednak w naszym umiarkowanym klimacie możemy liczyć na zbawienny wpływ promieni słonecznych wyłącznie w okresie wiosenno – letnim. I to jest główna przyczyna niedoboru witaminy D.

Jeśli chodzi natomiast o dostępność witaminy D w diecie, jedynym bogatym źródłem tego związku są ryby. Poza tym niewielkie ilości witaminy D znaleźć można w olejach roślinnych, jajkach, wątrobie czy margarynach. To jednak za mało – i dlatego nawet 90% Polaków może doświadczać niedoborów witaminy D.

Skąd wiadomo, że witaminy D jest za mało?

Witamina D pełni szereg funkcji prozdrowotnych w organizmie, zatem niedobór tego związku prowadzi do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Przede wszystkim – niski poziom witaminy D skutkuje rozwojem schorzeń przewlekłych. Konsekwencjami niedoboru witaminy D3 jest nadciśnienie, miażdżyca, większa zachorowalność na niektóre nowotwory (rak piersi, jelita grubego, rak prostaty), osteoporoza, cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów. To są oczywiście odległe konsekwencje zdrowotne długotrwałego niedoboru witaminy D. Pierwsze niepokojące symptomy mogą być następujące:

– stany depresyjne

– nadmierne wypadanie włosów

– chroniczne bóle głowy

– kłopoty ze snem

– drażliwość i nerwowość

– nadwaga

– bóle kości i stawów

– osłabienie siły mięśniowej

Nie czekaj na pojawienie się takich symptomów – zapobiegaj niedoborom witaminy D3. Z oczywistych względów nie mamy możliwości jej syntezy skórnej, z dietą także możemy nie dostarczyć dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Ale możemy sięgnąć po suplementy – i takie właśnie postępowanie zalecają eksperci.

Suplementowanie witaminy D3

W okresie od września do marca powinniśmy zażywać suplementy z witaminą D3. Zalecane dawkowanie zależne jest od wieku, stanu zdrowia czy masy ciała. Witaminę D powinny suplementować osoby z każdej grupy wiekowej, w tym dzieci od pierwszych dni życia. Średnia zalecana dawka witaminy D w suplemencie dla osoby dorosłej to około 800 – 2000 IU. W przypadku nadwagi czy występowania chorób przewlekłych dawkę należy podwoić; natomiast w stanach zdiagnozowanych niedoborów witaminy D3 dawki mogą sięgać nawet 8000 – 10000 IU.

Czy wystarczy sięgnąć po przypadkowy suplement z witaminą D? Jeśli dbasz o zdrowie i zależy Ci na skutecznej profilaktyce niedoboru witaminy D3 – wybierz suplement najwyższej jakości. Mowa o preparacie zawierającym naturalną witaminę D w wysokich dawkach, o doskonałej przyswajalności. Taka jest witamina D marki Cheers. Zawiera ona innowacyjną postać witaminy – Quali – D, a suplement diety ma postać szybko trawionej kapsułki. Dzienna porcja dostarcza aż 2000 IU witaminy D, a skład wolny jest od syntetycznych dodatków. Produkt jest idealny dla alergików, osób na diecie wegetariańskiej oraz bezglutenowej. I najważniejsze – witamina D3 Cheers występuje w połączeniu z witaminą K2, co zapewnia najskuteczniejsze wzmocnienie kości i zębów, a także wsparcie układu sercowo – naczyniowego, nerwowego czy odpornościowego.

0 Komentarzy

Dodaj komentarz