Obserwuj nas

Reklama

Reklama

Jak poradzić sobie z nagłym spadkiem nastroju?

Na samym początku warto znaleźć przyczynę osłabienia naszego samopoczucia. O ile u większości ludzi, w okresie jesienno-zimowym następuje pogorszenie nastroju (możemy tutaj mówić o sezonowym spadku formy) i nie jest to stan bezpośrednio związany z zaburzeniami pracy organizmu, o tyle jeśli trwa za długo – mamy powody do niepokoju. Każdy zna swój organizm najlepiej, trzeba dobrze się przyjrzeć swojemu objawom jakie nasze ciało nam daje. Nie wszystko jednak zauważymy „na pierwszy rzut oka”, dlatego wizyta w laboratorium w celu pobrania krwi, może rozwiać nasze wątpliwości. Podstawowymi badaniami, które należy wykonań jest podstawowa morfologia, badanie tsh (czyli wyznaczenie poziomu hormonów tarczycy) oraz crp (określenie wykładnika stanu zapalnego).

Jeśli wyniki są prawidłowe, wystarczy pojawić się w gabinecie lekarza ogólnego i poprosić o wdrożenie suplementacji witamin. Witamina D, którą człowiek czerpie ze słońca, a jesienią gdy go nie ma, czujemy się osłabieni. Witamina ta także dba o nasze kości i świetnie podnosi odporność. Witamina C, którą najlepiej dostarczać w diecie, spożywając czerwone warzywa, również powinna być uzupełniana. Nie można również pominąć włączenia na stałe do naszej diety probiotyków i symbiotyków. Wzmocnią one nasze jelita, tym samym podnosząc nasze samopoczucie. Odporność bierze się z jelit – należy o tym pamiętać.

 Co zrobić by się lepiej poczuć?

Spożywać pięć posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Bardzo ważna jest świadomość tego co jemy, warto zwracać uwagę na informacje etykietowe produktów. W diecie powinno być dużo warzyw, owoców, soków domowej roboty, wody źródlanej i zdrowych przekąsek np. otrębów, suszonych owoców, koktajli. Nie należy również zapominać o aktywności fizycznej, która poza oczywistym efektem podwyższenia poziomu endorfin, stymuluje nasz organizm do walki z infekcjami oraz pomaga się pozbyć z niego toksyn, który czasami jest niemało.

0 Komentarzy

Dodaj komentarz