1. W jakim celu stosuje się wyłączniki bistabilne ?
  2. Wypowiedzenie terminowej umowy pożyczki – kiedy i na jakich warunkach?
  3. Kategoryzacja materiałów POS – czy znasz je wszystkie?
  4. Witamina D3 – naturalne źródła, niedobór i przedawkowanie
  5. Ogród przy domu. O jakich elementach pamiętać?
  6. Zamienniki czy oryginały?
  7. Praca dodatkowa potrzebna od zaraz
  8. Współzależność układów, czyli dlaczego warto zastosować sterowane pompy próżniowe eżektorowe
  9. Zapisz się na siłownię w Warszawie i zainspiruj swoją zmianą!
  10. Separatory do amalgamatu – co to takiego?
  11. Wyprawka dla malucha – niezbędny będzie śpiworek od La Millou
  12. Malowanie tapety
  13. Asysta implantologiczna – szkolenie jest niezbędne
  14. Co to jest faktoring ?
  15. Trzy pomysły na designerski pokój dla nastolatka
  16. Jak wygląda i na czym polega proces magazynowania towarów?
  17. Toaleta na kempingu – toaleta przenośna czy kasetowa?
  18. Bakteryjne zakażenie pochwy
  19. Czekają Cię duże wydatki? Podpowiadamy, jak wziąć dobry kredyt gotówkowy
  20. Na co najczęściej zaciągamy pożyczki?
  21. Jakie kryteria powinna spełniać dobra wyciągarka?
  22. Wyposażenie sklepu spożywczego
  23. Trening siłowy – w domu
  24. Dlaczego wykopy zabezpiecza się szalunkami?
  25. Zobacz, jakich błędów unikać, rozszerzając dietę dziecka
  26. Co się dzieje z maluszkiem w 15. tygodniu ciąży? Sprawdź
  27. Kiedy warto założyć konto walutowe?
  28. 5 pędzli do makijażu, które powinna mieć każda kobieta
  29. Jak wypożyczyć auto na kilka godzin?
  30. Audiobooki po angielsku – idealne uzupełnienie kursu językowego!
  31. 5 najważniejszych zasad projektowania biur
  32. Creepersy – buty uwielbiane przez celebrytki
  33. Jeśli nie szpilki, to co? 3 niezawodne propozycje butów do sukienki
  34. Od jakiego alkoholu najłatwiej się uzależnić?
  35. Objawy i skutki niedoboru witaminy D
  36. Oferta na abonament z telefonem: na co zwrócić uwagę, zanim podpiszesz umowę?
  37. Astma oskrzelowa – czym się charakteryzuje?
  38. Problemy wychowawcze – sięgnij po pomoc psychologa
  39. Songkran – tajski Nowy Rok na mokro
  40. Najczęściej wykonywane zabiegi z zakresu chirurgii zębów
  41. Botox – dobry, czy zły? Dlaczego się go boimy?
  42. Zasłony z motywem, czyli prosty sposób na metamorfozę wnętrza
  43. Na co zwrócić uwagę, decydując się na drzwi na wymiar?
  44. Nie masz czasu na prowadzenie dziennika budowy? Zleć to profesjonaliście!
  45. W jakich sytuacjach uratuje Cię rozpuszczalnik?
  46. W jaki sposób nieoperacyjnie zapobiegać i leczyć niewydolność żylną?
  47. Jak poradzić sobie z zatkanym uchem?
  48. Szklana zabudowa łazienki – praktyczne i estetyczne funkcje szkła
  49. Czyszczenie dywanu wełnianego nie musi być trudne!
  50. Rynny – plastikowe czy metalowe?
  51. Pościel ekskluzywna pomysłem na prezent ślubny
  52. Po co wykonuje się mapowanie przestrzeni ładunkowych pojazdów?
  53. Chłodzenie i mrożenie w gastronomii
  54. Plecak ewakuacyjny – spokój i bezpieczeństwo zawsze pod ręką
  55. Jak układać panele podłogowe – najważniejsze zasady o których warto pamiętać
  56. Jakie uprawnienia daje kurs na HDS?
  57. Jak postępować z klientem, który zalega z płatnościami?
  58. Co zrobić, gdy twoja uprawa nie chce przyjmować składników odżywczych?
  59. Strzelnica nie tylko dla macho
  60. Co robić, by dziecko zostało poliglotą?
  61. Grzyb i pleśń na ścianie – jak zapobiec ich powstawaniu?
  62. Jak odpowiednio zabezpieczyć medyczne odpady zakaźne?
  63. Jakie funkcje powinien mieć tablet dla dziecka?
  64. Rodzaje licówek stomatologicznych
  65. Jak aktywnie spędzić czas z dziećmi w Warszawie? Podpowiadamy!
  66. Przewaga technologii WaterJet nad innymi metodami cięcia.
  67. Hale murowane czy nowoczesne namioty magazynowe?
  68. Zima – czas na zabiegi kosmetyczne!
  69. Monitoring maszyn budowlanych.
  70. Masaż limfatyczny – ukojenie dla obolałych nóg
  71. Przewóz maszyn i urządzeń – zamów HDS
  72. Gaz – zainwestuj w nowoczesne ogrzewanie twojej firmy
  73. Jakich dokumentów potrzebujesz importując towary z Chin
  74. Stół do jadalni – jak wybrać najlepszy dla całej rodziny?
  75. Domowa stacja uzdatniania wody
  76. Wysoka wartość Decybeli na hali produkcyjnej – chroń słuch pracownika
  77. Balustrady balkonowe – jak wybrać?
  78. Włókno surowe w paszy zwierzęcej. Jakie spełnia funkcje?
  79. Wydajność czy energooszczędność sprężarki? Teraz nie musisz wybierać
  80. Wymagania prawne dotyczące monitorowania temperatur w przechowywaniu i transporcie leków.
  81. Męskie dolegliwości – zgłoś się na USG jąder
  82. Zabawka robot, czyli spełnienie marzeń dziecka
  83. Jaki smartfon wybrać dla dziecka?
  84. Twoja firma ceni sobie indywidualność? Zainwestuj w spersonalizowaną matę wejściową.
  85. Jak wykonać sprawozdanie finansowe spółki?
  86. Pasta która wybieli Twoje zęby? Sprawdź!
  87. Jak poprawić koncentrację u dziecka?
  88. Komplet ręczników jako praktyczny prezent urodzinowy
  89. Pomóż dziecku w nauce języka
  90. Jak odżywiać się zimą? Kilka przydatnych wskazówek
  91. Jak osiągnąć spełnienie zawodowe?
  92. Mini-historia tatuażu i jego popularności
  93. Sauna sucha – przepis na młodość i zdrowie
  94. O czym pamiętać kupując samochód używany?
  95. Dlaczego warto inwestować w nieruchomości?
  96. Co motywuje pracowników do lepszej pracy?
  97. Dlaczego samochody się psują?
  98. Jak pielęgnować noworodka?
  99. Jesienno-zimowe osłabienie organizmu
  100. Dom szkieletowy – dom prefabrykowany
  101. Wyposażenie restauracji – co koniecznie musisz mieć na start
  102. Jak chronić kable niskiego napięcia? Z pomocą przychodzą rury osłonowe!
  103. Praca w korporacji, czy może start-up – co lepsze dla programisty?
poniedziałek, Lipiec 23, 2018
  1. W jakim celu stosuje się wyłączniki bistabilne ?
  2. Wypowiedzenie terminowej umowy pożyczki – kiedy i na jakich warunkach?
  3. Kategoryzacja materiałów POS – czy znasz je wszystkie?
  4. Witamina D3 – naturalne źródła, niedobór i przedawkowanie
  5. Ogród przy domu. O jakich elementach pamiętać?
  6. Zamienniki czy oryginały?
  7. Praca dodatkowa potrzebna od zaraz
  8. Współzależność układów, czyli dlaczego warto zastosować sterowane pompy próżniowe eżektorowe
  9. Zapisz się na siłownię w Warszawie i zainspiruj swoją zmianą!
  10. Separatory do amalgamatu – co to takiego?
  11. Wyprawka dla malucha – niezbędny będzie śpiworek od La Millou
  12. Malowanie tapety
  13. Asysta implantologiczna – szkolenie jest niezbędne
  14. Co to jest faktoring ?
  15. Trzy pomysły na designerski pokój dla nastolatka
  16. Jak wygląda i na czym polega proces magazynowania towarów?
  17. Toaleta na kempingu – toaleta przenośna czy kasetowa?
  18. Bakteryjne zakażenie pochwy
  19. Czekają Cię duże wydatki? Podpowiadamy, jak wziąć dobry kredyt gotówkowy
  20. Na co najczęściej zaciągamy pożyczki?
  21. Jakie kryteria powinna spełniać dobra wyciągarka?
  22. Wyposażenie sklepu spożywczego
  23. Trening siłowy – w domu
  24. Dlaczego wykopy zabezpiecza się szalunkami?
  25. Zobacz, jakich błędów unikać, rozszerzając dietę dziecka
  26. Co się dzieje z maluszkiem w 15. tygodniu ciąży? Sprawdź
  27. Kiedy warto założyć konto walutowe?
  28. 5 pędzli do makijażu, które powinna mieć każda kobieta
  29. Jak wypożyczyć auto na kilka godzin?
  30. Audiobooki po angielsku – idealne uzupełnienie kursu językowego!
  31. 5 najważniejszych zasad projektowania biur
  32. Creepersy – buty uwielbiane przez celebrytki
  33. Jeśli nie szpilki, to co? 3 niezawodne propozycje butów do sukienki
  34. Od jakiego alkoholu najłatwiej się uzależnić?
  35. Objawy i skutki niedoboru witaminy D
  36. Oferta na abonament z telefonem: na co zwrócić uwagę, zanim podpiszesz umowę?
  37. Astma oskrzelowa – czym się charakteryzuje?
  38. Problemy wychowawcze – sięgnij po pomoc psychologa
  39. Songkran – tajski Nowy Rok na mokro
  40. Najczęściej wykonywane zabiegi z zakresu chirurgii zębów
  41. Botox – dobry, czy zły? Dlaczego się go boimy?
  42. Zasłony z motywem, czyli prosty sposób na metamorfozę wnętrza
  43. Na co zwrócić uwagę, decydując się na drzwi na wymiar?
  44. Nie masz czasu na prowadzenie dziennika budowy? Zleć to profesjonaliście!
  45. W jakich sytuacjach uratuje Cię rozpuszczalnik?
  46. W jaki sposób nieoperacyjnie zapobiegać i leczyć niewydolność żylną?
  47. Jak poradzić sobie z zatkanym uchem?
  48. Szklana zabudowa łazienki – praktyczne i estetyczne funkcje szkła
  49. Czyszczenie dywanu wełnianego nie musi być trudne!
  50. Rynny – plastikowe czy metalowe?
  51. Pościel ekskluzywna pomysłem na prezent ślubny
  52. Po co wykonuje się mapowanie przestrzeni ładunkowych pojazdów?
  53. Chłodzenie i mrożenie w gastronomii
  54. Plecak ewakuacyjny – spokój i bezpieczeństwo zawsze pod ręką
  55. Jak układać panele podłogowe – najważniejsze zasady o których warto pamiętać
  56. Jakie uprawnienia daje kurs na HDS?
  57. Jak postępować z klientem, który zalega z płatnościami?
  58. Co zrobić, gdy twoja uprawa nie chce przyjmować składników odżywczych?
  59. Strzelnica nie tylko dla macho
  60. Co robić, by dziecko zostało poliglotą?
  61. Grzyb i pleśń na ścianie – jak zapobiec ich powstawaniu?
  62. Jak odpowiednio zabezpieczyć medyczne odpady zakaźne?
  63. Jakie funkcje powinien mieć tablet dla dziecka?
  64. Rodzaje licówek stomatologicznych
  65. Jak aktywnie spędzić czas z dziećmi w Warszawie? Podpowiadamy!
  66. Przewaga technologii WaterJet nad innymi metodami cięcia.
  67. Hale murowane czy nowoczesne namioty magazynowe?
  68. Zima – czas na zabiegi kosmetyczne!
  69. Monitoring maszyn budowlanych.
  70. Masaż limfatyczny – ukojenie dla obolałych nóg
  71. Przewóz maszyn i urządzeń – zamów HDS
  72. Gaz – zainwestuj w nowoczesne ogrzewanie twojej firmy
  73. Jakich dokumentów potrzebujesz importując towary z Chin
  74. Stół do jadalni – jak wybrać najlepszy dla całej rodziny?
  75. Domowa stacja uzdatniania wody
  76. Wysoka wartość Decybeli na hali produkcyjnej – chroń słuch pracownika
  77. Balustrady balkonowe – jak wybrać?
  78. Włókno surowe w paszy zwierzęcej. Jakie spełnia funkcje?
  79. Wydajność czy energooszczędność sprężarki? Teraz nie musisz wybierać
  80. Wymagania prawne dotyczące monitorowania temperatur w przechowywaniu i transporcie leków.
  81. Męskie dolegliwości – zgłoś się na USG jąder
  82. Zabawka robot, czyli spełnienie marzeń dziecka
  83. Jaki smartfon wybrać dla dziecka?
  84. Twoja firma ceni sobie indywidualność? Zainwestuj w spersonalizowaną matę wejściową.
  85. Jak wykonać sprawozdanie finansowe spółki?
  86. Pasta która wybieli Twoje zęby? Sprawdź!
  87. Jak poprawić koncentrację u dziecka?
  88. Komplet ręczników jako praktyczny prezent urodzinowy
  89. Pomóż dziecku w nauce języka
  90. Jak odżywiać się zimą? Kilka przydatnych wskazówek
  91. Jak osiągnąć spełnienie zawodowe?
  92. Mini-historia tatuażu i jego popularności
  93. Sauna sucha – przepis na młodość i zdrowie
  94. O czym pamiętać kupując samochód używany?
  95. Dlaczego warto inwestować w nieruchomości?
  96. Co motywuje pracowników do lepszej pracy?
  97. Dlaczego samochody się psują?
  98. Jak pielęgnować noworodka?
  99. Jesienno-zimowe osłabienie organizmu
  100. Dom szkieletowy – dom prefabrykowany
  101. Wyposażenie restauracji – co koniecznie musisz mieć na start
  102. Jak chronić kable niskiego napięcia? Z pomocą przychodzą rury osłonowe!
  103. Praca w korporacji, czy może start-up – co lepsze dla programisty?

Obserwuj nas

Reklama

Reklama

Polecamy

Od dawna marzyłeś o idealnej sylwetce, ale zawsze brakowało ci motywacji by zacząć? Znajomi do tej pory wątpią w to, czy uda ci się kiedykolwiek osiągnąć sukces? Udowodnij, że ich zwątpienie jest bezzasadne. Wybierz siłownię, załóż karnet i zacznij działać! Zrób ten pierwszy krok i zobacz jakie to proste. Oto kilka porad, które pomogą ci dotrzeć do celu i pozwolą zostać inspiracją dla innych.

Nie zniechęcaj się

Wiadomo, że pierwszy miesiąc jest ciężki – głównie ze względu na to, że organizm przeżywa „szok”. Nagle okazuje się, że brakuje ci kondycji, musisz nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń czy zasad zdrowego odżywiania. Na szczęście we wszystkim może pomóc ci trener personalny. Pamiętaj, że w tej podróży nie jesteś sam. Siłownie w Warszawie są pełne osób, które walczą tak samo, jak ty. Dla przykładu, klub http://cityfit.pl/ docenia tych, którzy się nie poddali, zmienili swoje życie i zostali bohaterami dla siebie jak i innych. Być może chęć dołączenia do tego grona jeszcze bardziej zmotywuje cię do działania.

Zapisuj swoje postępy

Załóż swój dziennik i co jakiś czas notuj wymiary, posiłki czy ćwiczenia, które robiłeś na treningu. Nic tak nie zachęca do dalszej pracy, jak coraz lepsze efekty. Waga może nie oddawać zgubionych do tej pory centymetrów, a pamięć zawodzić przy liczbie serii czy powtórzeń danego ćwiczenia, dlatego warto mieć przy sobie zeszyt i zerknąć do niego w razie wątpliwości. Jest to też dobre miejsce do zapisywania swoich przemyśleń, zdrowych przepisów czy jakichkolwiek innych uwag, które będą ci przypominać o obranym celu.

Nie krępuj się poprosić o pomoc

Choć na początku możesz spróbować działać sam, to na dłuższą metę warto rozpocząć współpracę z trenerem. Instruktor przypilnuje twojej techniki podczas treningu, będzie monitorował zmiany w sylwetce, zareaguje odpowiednio szybko, jeśli potrzebne będą zmiany w diecie czy planie treningowych i da dużą dawkę motywacji, kiedy podupadniesz na duchu. Pamiętaj, że oprócz trenera możesz skorzystać z pomocy dietetyka czy fizjoterapeuty. Jest wiele osób, które chętnie przyspieszą twoją metamorfozę.

Bądź ze sobą szczery

Każdy odpuszczony trening lub odstępstwo od diety uwzględniaj w swoim dzienniku i mów o tym trenerowi. Nawet chwilowe odejście od planu może wymagać określonych „działań naprawczych” w postaci dodatkowych ćwiczeń cardio czy manipulacji przy liczbie kalorii. Wiadomo, że życie pisze różne scenariusze, dlatego siłownie w Warszawie są otwarte 24h, abyś mógł nadrobić opuszczone ćwiczenia. W przypadku problemów z utrzymaniem diety, dobrym rozwiązaniem może okazać się catering dietetyczny.

Cierpliwość to klucz do sukcesu

To, że chcesz zacząć ćwiczyć i zmieniać siebie, już jest małym osiągnięciem. Cele, które obrałeś powinny być mierzalne na siły i zamiary. Bądź cierpliwy, trzymaj się planu i daj swojemu organizmowi czas na zmiany. Każdy człowiek inaczej reaguje na trening i dietę. Jedni odnotowują progres szybciej, a drudzy wolniej, dlatego nie sugeruj się wyglądem znajomych z siłowni.

Pokaż, że ci się udało

Ostatni etap jest równie ciężki, jak sam początek. Kiedy już zauważysz efekty i twoja forma będzie blisko tej docelowej, bardzo łatwo możesz odpuścić, bo przecież już jest dobrze. To duży błąd większości ludzi, ponieważ zaczynają częściej podjadać lub opuszczać treningi, tłumacząc się zauważalnymi postępami w formie. Wtedy pojawia się efekt jo-jo lub sylwetka szybko wraca do punktu wyjścia. Ciało jest plasteliną, którą można dowolnie formować, jednak nie da się jej utwardzić jak modeliny – dlatego trzeba o siebie dbać bez ustanku.

Zainspiruj innych

Pokaż tym, którzy w ciebie wątpili, że dałeś radę osiągnąć swój cel, a nawet zaszedłeś jeszcze dalej. Zainspiruj tych, którzy jeszcze nie odważyli się powalczyć o lepszą wersję siebie i udowodnij, że ciężka praca, upór oraz systematyczność, to klucz do wymarzonej formy. Bądź bohaterem dla siebie, rodziny, znajomych czy obcych ludzi. Nie ma rzeczy niemożliwych, a ty możesz stać się tego przykładem.

0 Komentarzy

Dodaj komentarz