1. W jakim celu stosuje się wyłączniki bistabilne ?
  2. Wypowiedzenie terminowej umowy pożyczki – kiedy i na jakich warunkach?
  3. Kategoryzacja materiałów POS – czy znasz je wszystkie?
  4. Witamina D3 – naturalne źródła, niedobór i przedawkowanie
  5. Ogród przy domu. O jakich elementach pamiętać?
  6. Zamienniki czy oryginały?
  7. Praca dodatkowa potrzebna od zaraz
  8. Współzależność układów, czyli dlaczego warto zastosować sterowane pompy próżniowe eżektorowe
  9. Zapisz się na siłownię w Warszawie i zainspiruj swoją zmianą!
  10. Separatory do amalgamatu – co to takiego?
  11. Wyprawka dla malucha – niezbędny będzie śpiworek od La Millou
  12. Malowanie tapety
  13. Asysta implantologiczna – szkolenie jest niezbędne
  14. Co to jest faktoring ?
  15. Trzy pomysły na designerski pokój dla nastolatka
  16. Jak wygląda i na czym polega proces magazynowania towarów?
  17. Toaleta na kempingu – toaleta przenośna czy kasetowa?
  18. Bakteryjne zakażenie pochwy
  19. Czekają Cię duże wydatki? Podpowiadamy, jak wziąć dobry kredyt gotówkowy
  20. Na co najczęściej zaciągamy pożyczki?
  21. Jakie kryteria powinna spełniać dobra wyciągarka?
  22. Wyposażenie sklepu spożywczego
  23. Trening siłowy – w domu
  24. Dlaczego wykopy zabezpiecza się szalunkami?
  25. Zobacz, jakich błędów unikać, rozszerzając dietę dziecka
  26. Co się dzieje z maluszkiem w 15. tygodniu ciąży? Sprawdź
  27. Kiedy warto założyć konto walutowe?
  28. 5 pędzli do makijażu, które powinna mieć każda kobieta
  29. Jak wypożyczyć auto na kilka godzin?
  30. Audiobooki po angielsku – idealne uzupełnienie kursu językowego!
  31. 5 najważniejszych zasad projektowania biur
  32. Creepersy – buty uwielbiane przez celebrytki
  33. Jeśli nie szpilki, to co? 3 niezawodne propozycje butów do sukienki
  34. Od jakiego alkoholu najłatwiej się uzależnić?
  35. Objawy i skutki niedoboru witaminy D
  36. Oferta na abonament z telefonem: na co zwrócić uwagę, zanim podpiszesz umowę?
  37. Astma oskrzelowa – czym się charakteryzuje?
  38. Problemy wychowawcze – sięgnij po pomoc psychologa
  39. Songkran – tajski Nowy Rok na mokro
  40. Najczęściej wykonywane zabiegi z zakresu chirurgii zębów
  41. Botox – dobry, czy zły? Dlaczego się go boimy?
  42. Zasłony z motywem, czyli prosty sposób na metamorfozę wnętrza
  43. Na co zwrócić uwagę, decydując się na drzwi na wymiar?
  44. Nie masz czasu na prowadzenie dziennika budowy? Zleć to profesjonaliście!
  45. W jakich sytuacjach uratuje Cię rozpuszczalnik?
  46. W jaki sposób nieoperacyjnie zapobiegać i leczyć niewydolność żylną?
  47. Jak poradzić sobie z zatkanym uchem?
  48. Szklana zabudowa łazienki – praktyczne i estetyczne funkcje szkła
  49. Czyszczenie dywanu wełnianego nie musi być trudne!
  50. Rynny – plastikowe czy metalowe?
  51. Pościel ekskluzywna pomysłem na prezent ślubny
  52. Po co wykonuje się mapowanie przestrzeni ładunkowych pojazdów?
  53. Chłodzenie i mrożenie w gastronomii
  54. Plecak ewakuacyjny – spokój i bezpieczeństwo zawsze pod ręką
  55. Jak układać panele podłogowe – najważniejsze zasady o których warto pamiętać
  56. Jakie uprawnienia daje kurs na HDS?
  57. Jak postępować z klientem, który zalega z płatnościami?
  58. Co zrobić, gdy twoja uprawa nie chce przyjmować składników odżywczych?
  59. Strzelnica nie tylko dla macho
  60. Co robić, by dziecko zostało poliglotą?
  61. Grzyb i pleśń na ścianie – jak zapobiec ich powstawaniu?
  62. Jak odpowiednio zabezpieczyć medyczne odpady zakaźne?
  63. Jakie funkcje powinien mieć tablet dla dziecka?
  64. Rodzaje licówek stomatologicznych
  65. Jak aktywnie spędzić czas z dziećmi w Warszawie? Podpowiadamy!
  66. Przewaga technologii WaterJet nad innymi metodami cięcia.
  67. Hale murowane czy nowoczesne namioty magazynowe?
  68. Zima – czas na zabiegi kosmetyczne!
  69. Monitoring maszyn budowlanych.
  70. Masaż limfatyczny – ukojenie dla obolałych nóg
  71. Przewóz maszyn i urządzeń – zamów HDS
  72. Gaz – zainwestuj w nowoczesne ogrzewanie twojej firmy
  73. Jakich dokumentów potrzebujesz importując towary z Chin
  74. Stół do jadalni – jak wybrać najlepszy dla całej rodziny?
  75. Domowa stacja uzdatniania wody
  76. Wysoka wartość Decybeli na hali produkcyjnej – chroń słuch pracownika
  77. Balustrady balkonowe – jak wybrać?
  78. Włókno surowe w paszy zwierzęcej. Jakie spełnia funkcje?
  79. Wydajność czy energooszczędność sprężarki? Teraz nie musisz wybierać
  80. Wymagania prawne dotyczące monitorowania temperatur w przechowywaniu i transporcie leków.
  81. Męskie dolegliwości – zgłoś się na USG jąder
  82. Zabawka robot, czyli spełnienie marzeń dziecka
  83. Jaki smartfon wybrać dla dziecka?
  84. Twoja firma ceni sobie indywidualność? Zainwestuj w spersonalizowaną matę wejściową.
  85. Jak wykonać sprawozdanie finansowe spółki?
  86. Pasta która wybieli Twoje zęby? Sprawdź!
  87. Jak poprawić koncentrację u dziecka?
  88. Komplet ręczników jako praktyczny prezent urodzinowy
  89. Pomóż dziecku w nauce języka
  90. Jak odżywiać się zimą? Kilka przydatnych wskazówek
  91. Jak osiągnąć spełnienie zawodowe?
  92. Mini-historia tatuażu i jego popularności
  93. Sauna sucha – przepis na młodość i zdrowie
  94. O czym pamiętać kupując samochód używany?
  95. Dlaczego warto inwestować w nieruchomości?
  96. Co motywuje pracowników do lepszej pracy?
  97. Dlaczego samochody się psują?
  98. Jak pielęgnować noworodka?
  99. Jesienno-zimowe osłabienie organizmu
  100. Dom szkieletowy – dom prefabrykowany
  101. Wyposażenie restauracji – co koniecznie musisz mieć na start
  102. Jak chronić kable niskiego napięcia? Z pomocą przychodzą rury osłonowe!
  103. Praca w korporacji, czy może start-up – co lepsze dla programisty?
poniedziałek, Lipiec 23, 2018
  1. W jakim celu stosuje się wyłączniki bistabilne ?
  2. Wypowiedzenie terminowej umowy pożyczki – kiedy i na jakich warunkach?
  3. Kategoryzacja materiałów POS – czy znasz je wszystkie?
  4. Witamina D3 – naturalne źródła, niedobór i przedawkowanie
  5. Ogród przy domu. O jakich elementach pamiętać?
  6. Zamienniki czy oryginały?
  7. Praca dodatkowa potrzebna od zaraz
  8. Współzależność układów, czyli dlaczego warto zastosować sterowane pompy próżniowe eżektorowe
  9. Zapisz się na siłownię w Warszawie i zainspiruj swoją zmianą!
  10. Separatory do amalgamatu – co to takiego?
  11. Wyprawka dla malucha – niezbędny będzie śpiworek od La Millou
  12. Malowanie tapety
  13. Asysta implantologiczna – szkolenie jest niezbędne
  14. Co to jest faktoring ?
  15. Trzy pomysły na designerski pokój dla nastolatka
  16. Jak wygląda i na czym polega proces magazynowania towarów?
  17. Toaleta na kempingu – toaleta przenośna czy kasetowa?
  18. Bakteryjne zakażenie pochwy
  19. Czekają Cię duże wydatki? Podpowiadamy, jak wziąć dobry kredyt gotówkowy
  20. Na co najczęściej zaciągamy pożyczki?
  21. Jakie kryteria powinna spełniać dobra wyciągarka?
  22. Wyposażenie sklepu spożywczego
  23. Trening siłowy – w domu
  24. Dlaczego wykopy zabezpiecza się szalunkami?
  25. Zobacz, jakich błędów unikać, rozszerzając dietę dziecka
  26. Co się dzieje z maluszkiem w 15. tygodniu ciąży? Sprawdź
  27. Kiedy warto założyć konto walutowe?
  28. 5 pędzli do makijażu, które powinna mieć każda kobieta
  29. Jak wypożyczyć auto na kilka godzin?
  30. Audiobooki po angielsku – idealne uzupełnienie kursu językowego!
  31. 5 najważniejszych zasad projektowania biur
  32. Creepersy – buty uwielbiane przez celebrytki
  33. Jeśli nie szpilki, to co? 3 niezawodne propozycje butów do sukienki
  34. Od jakiego alkoholu najłatwiej się uzależnić?
  35. Objawy i skutki niedoboru witaminy D
  36. Oferta na abonament z telefonem: na co zwrócić uwagę, zanim podpiszesz umowę?
  37. Astma oskrzelowa – czym się charakteryzuje?
  38. Problemy wychowawcze – sięgnij po pomoc psychologa
  39. Songkran – tajski Nowy Rok na mokro
  40. Najczęściej wykonywane zabiegi z zakresu chirurgii zębów
  41. Botox – dobry, czy zły? Dlaczego się go boimy?
  42. Zasłony z motywem, czyli prosty sposób na metamorfozę wnętrza
  43. Na co zwrócić uwagę, decydując się na drzwi na wymiar?
  44. Nie masz czasu na prowadzenie dziennika budowy? Zleć to profesjonaliście!
  45. W jakich sytuacjach uratuje Cię rozpuszczalnik?
  46. W jaki sposób nieoperacyjnie zapobiegać i leczyć niewydolność żylną?
  47. Jak poradzić sobie z zatkanym uchem?
  48. Szklana zabudowa łazienki – praktyczne i estetyczne funkcje szkła
  49. Czyszczenie dywanu wełnianego nie musi być trudne!
  50. Rynny – plastikowe czy metalowe?
  51. Pościel ekskluzywna pomysłem na prezent ślubny
  52. Po co wykonuje się mapowanie przestrzeni ładunkowych pojazdów?
  53. Chłodzenie i mrożenie w gastronomii
  54. Plecak ewakuacyjny – spokój i bezpieczeństwo zawsze pod ręką
  55. Jak układać panele podłogowe – najważniejsze zasady o których warto pamiętać
  56. Jakie uprawnienia daje kurs na HDS?
  57. Jak postępować z klientem, który zalega z płatnościami?
  58. Co zrobić, gdy twoja uprawa nie chce przyjmować składników odżywczych?
  59. Strzelnica nie tylko dla macho
  60. Co robić, by dziecko zostało poliglotą?
  61. Grzyb i pleśń na ścianie – jak zapobiec ich powstawaniu?
  62. Jak odpowiednio zabezpieczyć medyczne odpady zakaźne?
  63. Jakie funkcje powinien mieć tablet dla dziecka?
  64. Rodzaje licówek stomatologicznych
  65. Jak aktywnie spędzić czas z dziećmi w Warszawie? Podpowiadamy!
  66. Przewaga technologii WaterJet nad innymi metodami cięcia.
  67. Hale murowane czy nowoczesne namioty magazynowe?
  68. Zima – czas na zabiegi kosmetyczne!
  69. Monitoring maszyn budowlanych.
  70. Masaż limfatyczny – ukojenie dla obolałych nóg
  71. Przewóz maszyn i urządzeń – zamów HDS
  72. Gaz – zainwestuj w nowoczesne ogrzewanie twojej firmy
  73. Jakich dokumentów potrzebujesz importując towary z Chin
  74. Stół do jadalni – jak wybrać najlepszy dla całej rodziny?
  75. Domowa stacja uzdatniania wody
  76. Wysoka wartość Decybeli na hali produkcyjnej – chroń słuch pracownika
  77. Balustrady balkonowe – jak wybrać?
  78. Włókno surowe w paszy zwierzęcej. Jakie spełnia funkcje?
  79. Wydajność czy energooszczędność sprężarki? Teraz nie musisz wybierać
  80. Wymagania prawne dotyczące monitorowania temperatur w przechowywaniu i transporcie leków.
  81. Męskie dolegliwości – zgłoś się na USG jąder
  82. Zabawka robot, czyli spełnienie marzeń dziecka
  83. Jaki smartfon wybrać dla dziecka?
  84. Twoja firma ceni sobie indywidualność? Zainwestuj w spersonalizowaną matę wejściową.
  85. Jak wykonać sprawozdanie finansowe spółki?
  86. Pasta która wybieli Twoje zęby? Sprawdź!
  87. Jak poprawić koncentrację u dziecka?
  88. Komplet ręczników jako praktyczny prezent urodzinowy
  89. Pomóż dziecku w nauce języka
  90. Jak odżywiać się zimą? Kilka przydatnych wskazówek
  91. Jak osiągnąć spełnienie zawodowe?
  92. Mini-historia tatuażu i jego popularności
  93. Sauna sucha – przepis na młodość i zdrowie
  94. O czym pamiętać kupując samochód używany?
  95. Dlaczego warto inwestować w nieruchomości?
  96. Co motywuje pracowników do lepszej pracy?
  97. Dlaczego samochody się psują?
  98. Jak pielęgnować noworodka?
  99. Jesienno-zimowe osłabienie organizmu
  100. Dom szkieletowy – dom prefabrykowany
  101. Wyposażenie restauracji – co koniecznie musisz mieć na start
  102. Jak chronić kable niskiego napięcia? Z pomocą przychodzą rury osłonowe!
  103. Praca w korporacji, czy może start-up – co lepsze dla programisty?

Obserwuj nas

Reklama

Reklama

Polecamy

Bardzo często zdarzało się w ostatnich latach, że osoby uprawiające kulturystykę w naszym kraju były krytykowane. Osoby chodzące na siłownie bardzo często nazywane były pogardliwie pakerami lub mięśniakami. Wynikało to z faktu, że wielu młodych ludzi pragnęło osiągnąć szybkie efekty idąc na skróty. Niestety korzystali oni z różnego typu odżywek i sterydów. Czy można w bezpieczny i zdrowy sposób wzmocnić i wymodelować własne ciało?

Jak wyrzeźbić własne ciało?

Korzystanie z różnego rodzaju „wspomagaczy” pozwala w dość szybki sposób uzyskać widoczne efekty. Niestety jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Odżywki i sterydy mają bardzo niekorzystny wpływ na wiele organów naszego organizmu na przykład wątrobę, układ hormonalny oraz nadnercza.

Prawdziwy kulturysta nie korzysta z takich wynalazków. Możliwe jest uzyskanie odpowiednich rezultatów jedynie przy pomocy odpowiednich ćwiczeń i dobrze dobranej diety. Niestety wymaga to dużej ilości czasu i systematyczności. Nie każdego jednak stać by wykupić karnet na siłownię. Dobrym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest trening w domu.

Siłownia we własnym mieszkaniu

Nadal wiele osób uważa, że trenować można jedynie w siłowni. Okazuje się, że stworzenie miejsca do ćwiczeń we własnym domu nie jest ani tak bardzo kosztowne ani kłopotliwe jak by się mogło wydawać. Nie trzeba wcale mieć do dyspozycji osobnego pomieszczenia by trening był bezpieczny i komfortowy.

Oczywiście jeśli mamy zamiar korzystać z większych urządzeń takich jak na przykład atlas do ćwiczeń trzeba dysponować większą ilością wolnej przestrzeni.

Jednak w przypadku osób początkujących wydawanie dużej ilości pieniędzy na kosztowny sprzęt nie jest konieczne. Wystarczy zainwestować w kilka niedużych i stosunkowo tanich przyrządów, które po zakończonych ćwiczeniach można schować bez problemu do szafy.

Sprzęt do ćwiczeń

Podstawowym przyrządem jest mata do ćwiczeń. Zwiększa ona znacznie komfort i bezpieczeństwo w czasie treningu. Dobrej jakości matę do ćwiczeń można kupić za około sto złotych.

Kolejnym bardzo przydatnym w czasie ćwiczeń siłowych przyrządem są hantle. Są to niewielkie ciężarki o różnym ciężarze. Osoby początkujące powinny zdecydować się na zakup hantli stosunkowo lekkich i dopiero po pewnym czasie stopniowo zwiększać obciążenia. Dostępne są też ciężarki dające możliwość regulacji obciążenia. Taki sprzęt jest jednak droższy.

Planując zakup sprzętu do domowej siłowni warto wziąć też pod uwagę również inne urządzenia takie jak na przykład ławkę do ćwiczeń czy drążek do podciągania.

0 Komentarzy

Dodaj komentarz