1. Wyposażenie sklepu spożywczego
  2. Trening siłowy – w domu
  3. Dlaczego wykopy zabezpiecza się szalunkami?
  4. Zobacz, jakich błędów unikać, rozszerzając dietę dziecka
  5. Co się dzieje z maluszkiem w 15. tygodniu ciąży? Sprawdź
  6. Kiedy warto założyć konto walutowe?
  7. 5 pędzli do makijażu, które powinna mieć każda kobieta
  8. Jak wypożyczyć auto na kilka godzin?
  9. Audiobooki po angielsku – idealne uzupełnienie kursu językowego!
  10. 5 najważniejszych zasad projektowania biur
  11. Creepersy – buty uwielbiane przez celebrytki
  12. Jeśli nie szpilki, to co? 3 niezawodne propozycje butów do sukienki
  13. Od jakiego alkoholu najłatwiej się uzależnić?
  14. Objawy i skutki niedoboru witaminy D
  15. Oferta na abonament z telefonem: na co zwrócić uwagę, zanim podpiszesz umowę?
  16. Astma oskrzelowa – czym się charakteryzuje?
  17. Problemy wychowawcze – sięgnij po pomoc psychologa
  18. Songkran – tajski Nowy Rok na mokro
  19. Najczęściej wykonywane zabiegi z zakresu chirurgii zębów
  20. Botox – dobry, czy zły? Dlaczego się go boimy?
  21. Zasłony z motywem, czyli prosty sposób na metamorfozę wnętrza
  22. Na co zwrócić uwagę, decydując się na drzwi na wymiar?
  23. Nie masz czasu na prowadzenie dziennika budowy? Zleć to profesjonaliście!
  24. W jakich sytuacjach uratuje Cię rozpuszczalnik?
  25. W jaki sposób nieoperacyjnie zapobiegać i leczyć niewydolność żylną?
  26. Jak poradzić sobie z zatkanym uchem?
  27. Szklana zabudowa łazienki – praktyczne i estetyczne funkcje szkła
  28. Czyszczenie dywanu wełnianego nie musi być trudne!
  29. Rynny – plastikowe czy metalowe?
  30. Pościel ekskluzywna pomysłem na prezent ślubny
  31. Po co wykonuje się mapowanie przestrzeni ładunkowych pojazdów?
  32. Chłodzenie i mrożenie w gastronomii
  33. Plecak ewakuacyjny – spokój i bezpieczeństwo zawsze pod ręką
  34. Jak układać panele podłogowe – najważniejsze zasady o których warto pamiętać
  35. Jakie uprawnienia daje kurs na HDS?
  36. Jak postępować z klientem, który zalega z płatnościami?
  37. Co zrobić, gdy twoja uprawa nie chce przyjmować składników odżywczych?
  38. Strzelnica nie tylko dla macho
  39. Co robić, by dziecko zostało poliglotą?
  40. Grzyb i pleśń na ścianie – jak zapobiec ich powstawaniu?
  41. Jak odpowiednio zabezpieczyć medyczne odpady zakaźne?
  42. Jakie funkcje powinien mieć tablet dla dziecka?
  43. Rodzaje licówek stomatologicznych
  44. Jak aktywnie spędzić czas z dziećmi w Warszawie? Podpowiadamy!
  45. Przewaga technologii WaterJet nad innymi metodami cięcia.
  46. Hale murowane czy nowoczesne namioty magazynowe?
  47. Zima – czas na zabiegi kosmetyczne!
  48. Monitoring maszyn budowlanych.
  49. Masaż limfatyczny – ukojenie dla obolałych nóg
  50. Przewóz maszyn i urządzeń – zamów HDS
  51. Gaz – zainwestuj w nowoczesne ogrzewanie twojej firmy
  52. Jakich dokumentów potrzebujesz importując towary z Chin
  53. Stół do jadalni – jak wybrać najlepszy dla całej rodziny?
  54. Domowa stacja uzdatniania wody
  55. Wysoka wartość Decybeli na hali produkcyjnej – chroń słuch pracownika
  56. Balustrady balkonowe – jak wybrać?
  57. Włókno surowe w paszy zwierzęcej. Jakie spełnia funkcje?
  58. Wydajność czy energooszczędność sprężarki? Teraz nie musisz wybierać
  59. Wymagania prawne dotyczące monitorowania temperatur w przechowywaniu i transporcie leków.
  60. Męskie dolegliwości – zgłoś się na USG jąder
  61. Zabawka robot, czyli spełnienie marzeń dziecka
  62. Jaki smartfon wybrać dla dziecka?
  63. Twoja firma ceni sobie indywidualność? Zainwestuj w spersonalizowaną matę wejściową.
  64. Jak wykonać sprawozdanie finansowe spółki?
  65. Pasta która wybieli Twoje zęby? Sprawdź!
  66. Jak poprawić koncentrację u dziecka?
  67. Komplet ręczników jako praktyczny prezent urodzinowy
  68. Pomóż dziecku w nauce języka
  69. Jak odżywiać się zimą? Kilka przydatnych wskazówek
  70. Jak osiągnąć spełnienie zawodowe?
  71. Mini-historia tatuażu i jego popularności
  72. Sauna sucha – przepis na młodość i zdrowie
  73. O czym pamiętać kupując samochód używany?
  74. Dlaczego warto inwestować w nieruchomości?
  75. Co motywuje pracowników do lepszej pracy?
  76. Dlaczego samochody się psują?
  77. Jak pielęgnować noworodka?
  78. Jesienno-zimowe osłabienie organizmu
  79. Dom szkieletowy – dom prefabrykowany
  80. Wyposażenie restauracji – co koniecznie musisz mieć na start
  81. Jak chronić kable niskiego napięcia? Z pomocą przychodzą rury osłonowe!
  82. Praca w korporacji, czy może start-up – co lepsze dla programisty?
wtorek, Maj 22, 2018
  1. Wyposażenie sklepu spożywczego
  2. Trening siłowy – w domu
  3. Dlaczego wykopy zabezpiecza się szalunkami?
  4. Zobacz, jakich błędów unikać, rozszerzając dietę dziecka
  5. Co się dzieje z maluszkiem w 15. tygodniu ciąży? Sprawdź
  6. Kiedy warto założyć konto walutowe?
  7. 5 pędzli do makijażu, które powinna mieć każda kobieta
  8. Jak wypożyczyć auto na kilka godzin?
  9. Audiobooki po angielsku – idealne uzupełnienie kursu językowego!
  10. 5 najważniejszych zasad projektowania biur
  11. Creepersy – buty uwielbiane przez celebrytki
  12. Jeśli nie szpilki, to co? 3 niezawodne propozycje butów do sukienki
  13. Od jakiego alkoholu najłatwiej się uzależnić?
  14. Objawy i skutki niedoboru witaminy D
  15. Oferta na abonament z telefonem: na co zwrócić uwagę, zanim podpiszesz umowę?
  16. Astma oskrzelowa – czym się charakteryzuje?
  17. Problemy wychowawcze – sięgnij po pomoc psychologa
  18. Songkran – tajski Nowy Rok na mokro
  19. Najczęściej wykonywane zabiegi z zakresu chirurgii zębów
  20. Botox – dobry, czy zły? Dlaczego się go boimy?
  21. Zasłony z motywem, czyli prosty sposób na metamorfozę wnętrza
  22. Na co zwrócić uwagę, decydując się na drzwi na wymiar?
  23. Nie masz czasu na prowadzenie dziennika budowy? Zleć to profesjonaliście!
  24. W jakich sytuacjach uratuje Cię rozpuszczalnik?
  25. W jaki sposób nieoperacyjnie zapobiegać i leczyć niewydolność żylną?
  26. Jak poradzić sobie z zatkanym uchem?
  27. Szklana zabudowa łazienki – praktyczne i estetyczne funkcje szkła
  28. Czyszczenie dywanu wełnianego nie musi być trudne!
  29. Rynny – plastikowe czy metalowe?
  30. Pościel ekskluzywna pomysłem na prezent ślubny
  31. Po co wykonuje się mapowanie przestrzeni ładunkowych pojazdów?
  32. Chłodzenie i mrożenie w gastronomii
  33. Plecak ewakuacyjny – spokój i bezpieczeństwo zawsze pod ręką
  34. Jak układać panele podłogowe – najważniejsze zasady o których warto pamiętać
  35. Jakie uprawnienia daje kurs na HDS?
  36. Jak postępować z klientem, który zalega z płatnościami?
  37. Co zrobić, gdy twoja uprawa nie chce przyjmować składników odżywczych?
  38. Strzelnica nie tylko dla macho
  39. Co robić, by dziecko zostało poliglotą?
  40. Grzyb i pleśń na ścianie – jak zapobiec ich powstawaniu?
  41. Jak odpowiednio zabezpieczyć medyczne odpady zakaźne?
  42. Jakie funkcje powinien mieć tablet dla dziecka?
  43. Rodzaje licówek stomatologicznych
  44. Jak aktywnie spędzić czas z dziećmi w Warszawie? Podpowiadamy!
  45. Przewaga technologii WaterJet nad innymi metodami cięcia.
  46. Hale murowane czy nowoczesne namioty magazynowe?
  47. Zima – czas na zabiegi kosmetyczne!
  48. Monitoring maszyn budowlanych.
  49. Masaż limfatyczny – ukojenie dla obolałych nóg
  50. Przewóz maszyn i urządzeń – zamów HDS
  51. Gaz – zainwestuj w nowoczesne ogrzewanie twojej firmy
  52. Jakich dokumentów potrzebujesz importując towary z Chin
  53. Stół do jadalni – jak wybrać najlepszy dla całej rodziny?
  54. Domowa stacja uzdatniania wody
  55. Wysoka wartość Decybeli na hali produkcyjnej – chroń słuch pracownika
  56. Balustrady balkonowe – jak wybrać?
  57. Włókno surowe w paszy zwierzęcej. Jakie spełnia funkcje?
  58. Wydajność czy energooszczędność sprężarki? Teraz nie musisz wybierać
  59. Wymagania prawne dotyczące monitorowania temperatur w przechowywaniu i transporcie leków.
  60. Męskie dolegliwości – zgłoś się na USG jąder
  61. Zabawka robot, czyli spełnienie marzeń dziecka
  62. Jaki smartfon wybrać dla dziecka?
  63. Twoja firma ceni sobie indywidualność? Zainwestuj w spersonalizowaną matę wejściową.
  64. Jak wykonać sprawozdanie finansowe spółki?
  65. Pasta która wybieli Twoje zęby? Sprawdź!
  66. Jak poprawić koncentrację u dziecka?
  67. Komplet ręczników jako praktyczny prezent urodzinowy
  68. Pomóż dziecku w nauce języka
  69. Jak odżywiać się zimą? Kilka przydatnych wskazówek
  70. Jak osiągnąć spełnienie zawodowe?
  71. Mini-historia tatuażu i jego popularności
  72. Sauna sucha – przepis na młodość i zdrowie
  73. O czym pamiętać kupując samochód używany?
  74. Dlaczego warto inwestować w nieruchomości?
  75. Co motywuje pracowników do lepszej pracy?
  76. Dlaczego samochody się psują?
  77. Jak pielęgnować noworodka?
  78. Jesienno-zimowe osłabienie organizmu
  79. Dom szkieletowy – dom prefabrykowany
  80. Wyposażenie restauracji – co koniecznie musisz mieć na start
  81. Jak chronić kable niskiego napięcia? Z pomocą przychodzą rury osłonowe!
  82. Praca w korporacji, czy może start-up – co lepsze dla programisty?

Obserwuj nas

Reklama

Reklama

Polecamy

Niedobór witaminy D jest obecnie zjawiskiem powszechnym. Dodatkowo wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak ważny dla naszego zdrowia jest to składnik. Sprawdź, jaką rolę pełni w naszym organizmie witamina D oraz jakie są objawy i skutki jej deficytu.

Witamina D tworzona jest w wyniku syntezy skórnej ze słońcem. Dlatego też bywa potocznie nazywana „witaminą słońca”. Dodatkowo występuje w  mleku i jego przetworach, jajach i tranie. Niedobór witaminy D najczęściej spowodowany jest niedostateczną ekspozycją na słońce, stosowaniem kremów z filtrem, dietą ubogą w witaminę D, niektórymi chorobami, stosowanymi  lekami, starszym wiekiem oraz nieprawidłową pracą nerek i wątroby.

Witamina D – rola i skutki niedoboru w naszym organizmie

Do najważniejszych funkcji witaminy D należy:

  • ułatwiane wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego i utrudnianie ich wydalania,
  • odkładanie wapnia i fosforu w kościach oraz zębach

Głównym zadaniem „witaminy słońca” jest więc regulowanie poziomu fosforu i wapnia
w naszym organizmie. Witamina D odgrywa ważną rolę w tworzeniu i kostnieniu szkieletu. Brak jej odpowiedniej ilości w organizmie w dzieciństwie powoduje krzywicę, a u dorosłych osteoporozę. Dodatkowo niedobór witaminy D łączony jest  obecnie z  chorobami takimi jak: astma, depresja, choroby serca, nadciśnienie, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, choroby przyzębia, cukrzyca, nadwaga oraz niektóre typy nowotworów.

Jakie objawy niedoboru witaminy D występują u osób dorosłych?

Do symptomów deficytu witaminy D w naszym organizmie należą:

  • bóle kostno-szkieletowe,
  • deformacje kości,
  • ogólna męczliwość i senność,
  • bóle dziąseł,
  • apatia, przygnębienie, nerwowość, objawy depresji,
  • podwyższone ciśnienie krwi,
  • zaburzenia trawienne (np. biegunki, zaparcia),
  • nadmierne pocenie się,
  • większa wrażliwość na ból,
  • niespokojny sen lub bezsenność.

Jak widać, objawy te mogą być charakterystyczne także dla innych schorzeń. Warto więc skonsultować swoje podejrzenia z lekarzem.  W celu stwierdzenia ewentualnych niedoborów warto zbadać poziom witaminy D (witamina D metabolit 25 (OH)) poprzez wykonanie  jej oznaczenia z krwi w laboratorium.

Jak utrzymać poziom witaminy D na odpowiednim poziomie lub uzupełnić jej niedobór?

Aby zadbać o odpowiednią ilość witaminy D:

  • latem i wiosną korzystaj z promieni słonecznych,
  • zwiększ jej podaż w diecie – wzbogać swoje posiłki o np. tłuste ryby, czerwone mięso, tran, żółtko jaja kurzego, produkty zbożowe oraz oleje roślinne,
  • sięgaj po preparaty farmaceutyczne zawierające tę witaminę – suplementacja jest wskazana zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

0 Komentarzy

Dodaj komentarz